ELŐSZÖR IS TESZTELD LE A TESTED jELENLEGI ÉLETKORÁT!
Végezz pár bemelegítő gyakorlatot, hogy felkészítsd az izmaidat a gyakorlatra.
Hajolj előre, és próbáld megérinteni a talajt a két kezeddel. A lábad és a hátad közben tartsd egyenesen. Jegyezd meg, meddig tudtál előrehajolni, majd egyenesedj fel. Lásd a képet itt:
20 - 25 éves:
Ha a tested olyan formában van, mint egy 20-25 évesé, akkor meg tudod érinteni a talajt, a tenyereddel, amikor előre hajolsz nyújtott lábakkal. Az izmaid lazák.
25-38 éves
Az ujjhegyeiddel meg tudod érinteni a talajt, közben enyhén behajlik a térded. Egészében véve a gyakorlat nem okoz számodra különösebb nehézséget.
38-50 éves
Az ujjaiddal eléred a lábfejedet, térdeid behajlanak, izmaid megfeszülnek. Alig várod, hogy minél hamarabb felállhass.
50 év feletti
Nem tudod megérinteni a lábfejedet, és ha törekszel erre, egyre jobban behajlítod a térded. Kényelmetlen számodra ez a testhelyzet.
Hajolj előre minden nap egyenes háttal és térdekkel. Csak addig ameddig jelenleg a tested engedi. ELŐSZÖR ötször egymás után, aztán növelheted ezt a számot egészen 36 - ig is. Ha 30 napig csinálod ezt a gyakorlatot, meglepő eredményeket tapasztalsz meg!
A tibeti bölcsek és a csikung mesterek szerint a tested valódi életkora a máj állapotán múlik, ez határozza meg a rugalmasságodat. Az ülő életmód az izmokra és a belső szervekre is negatívan hat.
Tégy minden nap azért, hogy "karban tartsd a tested jó állapotát. Szakítsd meg a munkád pár percre és végezd ezt a gyakorlatot, akár naponta többször is, hogy még idősen is könnyedén mozgasd minden testrészed és élvezhesd a kedvenc tevékenységed.
Természetesen az a legjobb ha nemcsak ezt az egy gyakorlatot végzed, hanem a teljes csikung gyakorlatsort, hogy kicsattanó egészségnek örvendve még nyolcvan évesen is kettesével szaladj fel a lépcsőkön. Ide kattintva tudod megnézni milyen csodákra képes a teljes gyakorlatsor, akár két nap leforgása alatt!
Vedd te is kezedbe az egészségedet, hogy még sokáig önfeledten hódolhass a kedvenc időtöltésednek! Ahogy a közmondás tartja: "ha hiszed, hogy még várnak rád csodák, rájuk is találsz". Mire vársz? Kezdd el még ma!
Fontos!!! ha súlyos betegségben szenvedsz, először kérd ki az orvosod tanácsát! Használd a józan eszedet, hogy mi az amit te meg tudsz csinálni.
Oszd meg ezt a cikket ismerőseiddel is, hogy ők is kicsattanó egészségnek örvendjenek még idős korukban is!